Os áudios presentes nesta página foram gravados em diversos programas e ciclos de meditação. Cada secção reune diferentes abordagens ao mesmo tipo de prática. Para fazer o download, clica nos três pontos disponíveis no lado direito do áudio.

Boas práticas!

Respiração

05 min Consciência da respiração

10 min Consciência da respiração

20 min Estabelecer-se na respiração

20 min Respiração – pousar malas pesadas

25 min Respiração: relaxamento e entrega com cada expiração

Sentidos

18 min Disponibilidade para ouvir: sons

20 min Explorando os elementos: sensações

20 min Rastreio corporal compassivo

25 min Uma imersão nos sentidos